170 cm और 65 kg पर BMI कितना होता है?

65 ÷ 1.7² ≈ 22.5। यह WHO, कोरियाई, जापानी और चीनी, सभी कट-ऑफ़ के हिसाब से सामान्य रेंज में है।

क्या 23 का BMI मोटापा है?

नहीं। कोरियाई (KSSO) कट-ऑफ़ में 23 से 24.9 मोटापे से पहले की अवस्था (अधिक वज़न या जोखिम वाला वज़न) है और मोटापा 25 से शुरू होता है। WHO और जापानी कट-ऑफ़ में यह सामान्य है, और चीन में भी सामान्य है (18.5 से 23.9)।

क्या महिलाओं और पुरुषों के लिए BMI कट-ऑफ़ अलग हैं?

नहीं, वयस्कों के कट-ऑफ़ दोनों लिंगों के लिए एक जैसे हैं। WHO के अनुसार वयस्कों के लिए उसकी BMI रेंज उम्र या लिंग पर निर्भर नहीं करतीं, और जापान का मानक वज़न (BMI 22) भी महिलाओं और पुरुषों के लिए एक ही है। फिर भी एक ही BMI पर शरीर की चर्बी हर व्यक्ति में अलग हो सकती है।

क्या बच्चे और किशोर यह कैलकुलेटर इस्तेमाल कर सकते हैं?

यह संख्या तो निकाल देगा, लेकिन श्रेणियाँ वयस्कों के लिए हैं। बच्चों और किशोरों का आकलन उम्र और लिंग के हिसाब से बने ग्रोथ संदर्भों (उम्र के अनुसार BMI पर्सेंटाइल) से किया जाता है, इसलिए किसी बाल रोग विशेषज्ञ से पूछें या अपने देश के बच्चों के ग्रोथ चार्ट इस्तेमाल करें।

BMI कैलकुलेटर - वयस्क BMI और स्वस्थ वज़न रेंज

यह जाँच का एक पैमाना है, निदान नहीं। BMI वयस्कों में वज़न की स्थिति की एक मोटी तस्वीर देता है। बच्चों और किशोरों के लिए उम्र और लिंग के हिसाब से बने ग्रोथ चार्ट (उम्र के अनुसार BMI) चाहिए, और गर्भावस्था या स्तनपान के दौरान, बहुत ज़्यादा मांसपेशियों वाले लोगों या बुज़ुर्गों के लिए सिर्फ़ BMI भरोसेमंद नहीं है। यह पेज मेडिकल सलाह नहीं है, इसलिए अपनी सेहत के बारे में किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।

मानक के अनुसार वयस्कों के BMI कट-ऑफ़ (kg/m²)
BMI (kg/m²)	WHO (अंतरराष्ट्रीय)	कोरिया (KSSO 2022)	जापान (JASSO 2022)	चीन (WS/T 428-2013)
कम वज़न	< 18.5	< 18.5	< 18.5	< 18.5
सामान्य	18.5–24.9	18.5–22.9	18.5–24.9	18.5–23.9
अधिक वज़न या मोटापे से पहले की अवस्था	25.0–29.9	23.0–24.9	—	24.0–27.9
मोटापे की शुरुआत	≥ 30	≥ 25	≥ 25	≥ 28
मोटापे के वर्गों के कट-ऑफ़	30 · 35 · 40	25 · 30 · 35	25 · 30 · 35 · 40	—

BMI क्या है?

बॉडी मास इंडेक्स (BMI) आपके वज़न को आपकी लंबाई के वर्ग से भाग देने पर मिलता है। इससे पता चलता है कि आपकी लंबाई के हिसाब से आपका वज़न कितना है। यह आसान है और शरीर की चर्बी से इसका अच्छा संबंध है, इसलिए वयस्कों में कम वज़न, अधिक वज़न और मोटापे की जाँच के लिए यही सबसे ज़्यादा इस्तेमाल होता है।

BMI = वज़न (kg) ÷ लंबाई (m)²

उदाहरण के लिए, 170 cm लंबाई और 65 kg वज़न पर 65 ÷ (1.7 × 1.7) ≈ 22.5 आता है। पाउंड और इंच में 703 × वज़न (lb) ÷ लंबाई (in)² इस्तेमाल करें: 5 ft 9 in (69 in) और 160 lb पर 703 × 160 ÷ 69² ≈ 23.6 आता है। यह कैलकुलेटर BMI को एक दशमलव अंक तक राउंड करता है और फिर चुनी गई तालिका से उसकी तुलना करता है।

अलग-अलग देशों में कट-ऑफ़ अलग क्यों हैं

विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) 18.5 से कम BMI को कम वज़न, 18.5 से 24.9 को सामान्य, 25 या उससे ज़्यादा को अधिक वज़न और 30 या उससे ज़्यादा को मोटापा मानता है, और मोटापे को 30, 35 और 40 पर तीन वर्गों में बाँटता है। लेकिन इस बात के प्रमाण बढ़ते गए हैं कि एशियाई आबादी में BMI, शरीर की चर्बी और सेहत के जोखिम के बीच का संबंध यूरोपीय आबादी से अलग है, और कई एशियाई लोगों में 25 से कम BMI पर ही टाइप 2 डायबिटीज़ और दिल की बीमारी का जोखिम ज़्यादा होता है। 2004 में WHO के एक विशेषज्ञ परामर्श ने अंतरराष्ट्रीय कट-ऑफ़ तो बनाए रखे, लेकिन देशों के विचार के लिए BMI 23, 27.5, 32.5 और 37.5 पर सार्वजनिक स्वास्थ्य कार्रवाई के अतिरिक्त बिंदु भी सूचीबद्ध किए।

कोरिया: कोरियाई मोटापा अध्ययन सोसाइटी (KSSO) की 2022 की गाइडलाइन 23 से 24.9 को मोटापे से पहले की अवस्था (अधिक वज़न या जोखिम वाला वज़न) और 25 या उससे ज़्यादा को मोटापा मानती है, जिसमें पहले से तीसरे वर्ग तक का मोटापा क्रमशः 25, 30 और 35 से शुरू होता है। तीसरे वर्ग के मोटापे को गंभीर मोटापा भी कहा जाता है।
जापान: जापान मोटापा अध्ययन सोसाइटी (JASSO) 25 या उससे ज़्यादा को मोटापा मानती है, जिसके ग्रेड 1 से 4 हैं। मोटापा होने का मतलब अपने-आप में "मोटापा रोग" नहीं है, जिसमें वज़न घटाना ज़रूरी हो, और मानक शारीरिक वज़न के लिए 22 का BMI इस्तेमाल होता है, जिस पर बीमारी सबसे कम पाई जाती है।
चीन: स्वास्थ्य मानक WS/T 428-2013 (वयस्कों के वज़न के मानदंड) 18.5 से 23.9 को सामान्य, 24 से 27.9 को अधिक वज़न और 28 या उससे ज़्यादा को मोटापा मानता है।

यानी 24 का एक ही BMI, WHO और जापानी कट-ऑफ़ में सामान्य, कोरिया में मोटापे से पहले की अवस्था और चीन में अधिक वज़न है। तुलना करने के लिए ऊपर कैलकुलेटर में मानक बदलें।

BMI की सीमाएँ

यह मांसपेशियों और चर्बी में फ़र्क़ नहीं कर सकता। बहुत ज़्यादा मांसपेशियों वाले लोगों का BMI ज़्यादा चर्बी के बिना भी ऊँचा हो सकता है।
यह नहीं बताता कि चर्बी कहाँ जमा है। कमर के आसपास की चर्बी का सेहत के जोखिम से ज़्यादा गहरा संबंध है, इसलिए कमर का घेरा भी जाँचा जाता है। उदाहरण के लिए, KSSO कोरियाई वयस्कों में पेट के मोटापे को पुरुषों में 90 cm या उससे ज़्यादा और महिलाओं में 85 cm या उससे ज़्यादा कमर के रूप में परिभाषित करता है।
बुज़ुर्ग, और गर्भवती या स्तनपान कराने वाले लोग: इनमें BMI और शरीर की चर्बी का संबंध कमज़ोर होता है।
बच्चे और किशोर अभी बढ़ रहे होते हैं, इसलिए उन पर वयस्कों के कट-ऑफ़ लागू नहीं होते। उनका आकलन उम्र और लिंग के हिसाब से बने ग्रोथ संदर्भों से किया जाता है; WHO 5 से 19 साल की उम्र के लिए उम्र के अनुसार BMI इस्तेमाल करता है।

BMI एक शुरुआती बिंदु है, निदान नहीं। ब्लड प्रेशर, ब्लड शुगर, कोलेस्ट्रॉल और आदतें भी मायने रखती हैं, इसलिए अपने नतीजों पर किसी स्वास्थ्य विशेषज्ञ से बात करें।

सही माप कैसे लें

दिन भर में शरीर का वज़न बदलता रहता है, इसलिए हर बार एक ही समय पर और एक जैसी स्थिति में वज़न लें, जैसे सुबह कुछ खाने से पहले, टॉयलेट जाने के बाद और हल्के कपड़ों में। लंबाई जूते उतारकर नापें, एड़ियाँ, कूल्हे और कंधे दीवार से सटाकर। आपके पिछले मान, इकाइयाँ और मानक सिर्फ़ इसी ब्राउज़र में सेव होते हैं, ताकि अगली बार भी मौजूद रहें।

BMI कैलकुलेटर

BMI कट-ऑफ़ की तुलना

स्रोत

और टूल

BMI क्या है?

अलग-अलग देशों में कट-ऑफ़ अलग क्यों हैं

BMI की सीमाएँ

सही माप कैसे लें

अक्सर पूछे जाने वाले सवाल