Apa itu BMI?
Indeks massa tubuh (BMI, atau IMT) adalah berat badan dibagi kuadrat tinggi badan. Angka ini menunjukkan seberapa berat Anda dibandingkan tinggi badan Anda. Karena sederhana dan berkaitan erat dengan lemak tubuh, BMI menjadi alat skrining yang paling banyak dipakai untuk berat badan kurang, kelebihan berat badan, dan obesitas pada orang dewasa.
BMI = berat (kg) ÷ tinggi (m)²
Misalnya, berat 65 kg dengan tinggi 170 cm menghasilkan 65 ÷ (1,7 × 1,7) ≈ 22,5. Dengan pound dan inci, gunakan 703 × berat (lb) ÷ tinggi (in)²: 5 ft 9 in (69 in) dan 160 lb menghasilkan 703 × 160 ÷ 69² ≈ 23,6. Kalkulator ini membulatkan BMI ke satu angka desimal, lalu membandingkannya dengan tabel yang dipilih.
Mengapa batasnya berbeda di tiap negara
Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) mengelompokkan BMI di bawah 18,5 sebagai berat badan kurang, 18,5 sampai 24,9 sebagai normal, 25 atau lebih sebagai kelebihan berat badan, dan 30 atau lebih sebagai obesitas, dengan obesitas dibagi menjadi tiga kelas pada 30, 35, dan 40. Namun, makin banyak bukti bahwa hubungan antara BMI, lemak tubuh, dan risiko kesehatan pada populasi Asia berbeda dengan populasi Eropa, dan bahwa banyak orang Asia sudah berisiko tinggi terkena diabetes tipe 2 dan penyakit jantung pada BMI di bawah 25. Pada 2004, konsultasi pakar WHO tetap mempertahankan batas internasional, tetapi mencantumkan titik tindakan kesehatan masyarakat tambahan pada BMI 23; 27,5; 32,5; dan 37,5 untuk dipertimbangkan oleh tiap negara.
- Korea Selatan: pedoman Korean Society for the Study of Obesity (KSSO) 2022 menyebut 23 sampai 24,9 sebagai praobesitas (kelebihan berat badan atau berat badan berisiko) dan 25 atau lebih sebagai obesitas, dengan kelas I sampai III dimulai pada 25, 30, dan 35. Kelas III juga disebut obesitas berat.
- Jepang: Japan Society for the Study of Obesity (JASSO) menyebut 25 atau lebih sebagai obesitas, dalam tingkat 1 sampai 4. Tergolong obesitas tidak dengan sendirinya berarti "penyakit obesitas" yang memerlukan penurunan berat badan, dan BMI 22, titik dengan angka penyakit paling rendah, dipakai sebagai berat badan standar.
- Tiongkok: standar kesehatan WS/T 428-2013 (kriteria berat badan untuk orang dewasa) mengelompokkan 18,5 sampai 23,9 sebagai normal, 24 sampai 27,9 sebagai kelebihan berat badan, dan 28 atau lebih sebagai obesitas.
Jadi, BMI 24 yang sama tergolong normal menurut batas WHO dan Jepang, praobesitas di Korea Selatan, dan kelebihan berat badan di Tiongkok. Ganti standar pada kalkulator di atas untuk membandingkannya.
Keterbatasan BMI
- BMI tidak bisa membedakan otot dari lemak. Orang yang sangat berotot bisa memiliki BMI tinggi tanpa banyak lemak tubuh.
- BMI tidak menunjukkan letak lemak. Lemak di sekitar perut lebih erat kaitannya dengan risiko kesehatan, sehingga lingkar pinggang juga diperiksa. Misalnya, KSSO mendefinisikan obesitas sentral pada orang dewasa Korea sebagai lingkar pinggang 90 cm atau lebih pada pria dan 85 cm atau lebih pada wanita.
- Lansia serta orang yang sedang hamil atau menyusui: hubungan antara BMI dan lemak tubuh lebih lemah.
- Anak dan remaja masih dalam masa pertumbuhan, sehingga batas untuk orang dewasa tidak berlaku. Mereka dinilai dengan acuan pertumbuhan sesuai usia dan jenis kelamin; WHO memakai BMI menurut umur untuk usia 5 sampai 19 tahun.
BMI adalah titik awal, bukan diagnosis. Tekanan darah, gula darah, kolesterol, dan kebiasaan juga penting, jadi diskusikan hasil Anda dengan tenaga kesehatan.
Cara mengukur dengan akurat
Berat badan berubah sepanjang hari, jadi timbang badan pada waktu dan dalam kondisi yang sama setiap kali, misalnya pagi hari sebelum makan, setelah ke toilet, dan dengan pakaian ringan. Ukur tinggi badan tanpa alas kaki, dengan tumit, bokong, dan bahu menempel ke dinding. Nilai, satuan, dan standar terakhir Anda hanya disimpan di browser ini, sehingga masih ada saat Anda kembali.